¿Qu茅 son los jugos verdes?
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| Jugos Verdes |
Los jugos verdes son una
alternativa pr谩ctica, accesible y saludable para desintoxicar tu cuerpo.
Consisten b谩sicamente en hacer una bebida mezclando una variedad de vegetales y
frutas que favorecen a expulsar las toxinas que se han ido depositando en el
organismo con el pasar del tiempo. Por lo que es recomendamos tomarlo como una
excelente opci贸n para cuidar del cuerpo.
Los jugos verdes son una gran forma
de comer m谩s vegetales en tu dieta y aprovechar todos sus nutrientes para que
tu cuerpo est茅 m谩s saludable, limpio de impurezas, relajado y lleno de energ铆a.
¡Descubre ahora mismo sus beneficios!
Uno de los grandes beneficios sin duda y m谩s conocidos del jugo verde es que ayuda a mejorar el
metabolismo. Adem谩s, aumenta la energ铆a, disminuye la probabilidad de
enfermedades card铆acas, previene el acn茅, efecto diur茅tico y mucho m谩s.
Su alto contenido de los nutrientes
de los jugos verdes pueden ser un gran complemento para bajar de peso si se
mantiene una dieta saludable, hidrataci贸n adecuada, Ejercicios moderados,
suplementos nutricionales y descanso son buenos h谩bitos para mantener un peso
bajo control.
JUGO DE PEPINO, APIO Y MANZANA
1 pepino1 manzana verde1 1 Pera
1/2 (media)1 Rama de apio4 d谩tiles1
(Pasas)1 trozo de jengibre fresco1
Propiedades del pepino.
El pepino es un alimento con
grandes propiedades y beneficios para la salud.
Las propiedades del pepino se deben
a su aporte equilibrado de nutrientes (proporciona 谩cido f贸lico, magnesio,
potasio, vitamina C y B5 en buenas cantidades), lo que contrasta con su bajo
aporte cal贸rico. Un pepino mediano de unos 250 gramos apenas supone 30 calor铆as
para el organismo y, sin embargo, ofrece un rico abanico de nutrientes:
Es rico en vitamina C. Esta
hortaliza aporta vitamina C, esencial para estimular el sistema inmunitario
(250 gramos cubren el 13% de las necesidades diarias). Este antioxidante
natural es tambi茅n b谩sico para la producci贸n de col谩geno y protege frente al
da帽o que los radicales libres pueden causar sobre las membranas celulares.
Aporta vitaminas del grupo B. Una
pieza mediana de pepino proporciona al organismo el 18 % del 谩cido f贸lico
necesario y el 10% de la vitamina B5 que necesita.
Contiene minerales y oligoelementos
como el silicio (b谩sico para la formaci贸n del col谩geno en la piel y los tejidos
blandos del organismo), el molibdeno, el cobre y el manganeso (esenciales para
la formaci贸n de determinados antioxidantes), con un aporte que cubre el 5% de
las necesidades diarias con 250 gramos.
Es alto en potasio. Que es un
mineral esencial para regular la tensi贸n arterial y la transmisi贸n del sistema
nervioso, es el m谩s presente en el pepino. Este mineral es tambi茅n el que
convierte el pepino en un alimento depurador y diur茅tico.
Propiedades de Manzana.
Es una de las frutas m谩s destacadas
por sus importantes beneficios, propiedades, y valor nutricional.
La manzana est谩 compuesta por 85%
de agua, y la mayor parte de sus az煤cares deriva de la fructosa -aunque, en
menor cantidad, tiene glucosa y sacarosa-. Adem谩s, aporta una escasa cantidad
de vitamina C, tambi茅n posee vitamina E -la cual es un antioxidante-, y dentro
de los minerales se destaca el potasio.
En cuanto al contenido cal贸rico,
cabe resaltar que es bajo: cada 100 gramos aportan 煤nicamente 50 calor铆as.
Los beneficios de este alimento son
variados. En primer lugar, protege de sufrir un infarto y ante varios tipos de
c谩ncer -como el de pulm贸n, por ejemplo-. Asimismo, contiene flavonoide que es
un antioxidante que evita el envejecimiento de los tejidos, ayuda a mantener un
buen estado del sistema inmune y posee propiedades antiinflamatorias y
anticancer铆genas. La cascara de esta fruta aporta fibra soluble -la pectina-
contribuye a la bajar los niveles elevados de colesterol y regula la glucemia; por
lo que es ideal para las personas con diabetes.
Es una buena fuente de pectina, un
tipo de fibra soluble que ayuda a mantener el tr谩nsito intestinal normal.
Propiedades de la pera.
La pera es una fruta refrescante,
dulce, muy sabrosa y sobre todo fuente de numerosos nutrientes.
Es una fruta con un gran con tenido
de agua lo que la hace ser un alimento pobre energ茅ticamente, por lo que es muy
usado en los snacks dentro de una dieta nutricional para bajar de peso.
Contiene flavonoides, compuestos
con car谩cter antioxidante a los que se han atribuido propiedades anti carcin贸genas
y que tambi茅n se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad coronaria.
Su contenido de potasio que es un
mineral que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Es un tipo de
electrolito. Ayuda a la funci贸n de los nervios y a la contracci贸n de los
m煤sculos y a que su ritmo cardiaco se mantenga constante. Tambi茅n permite que
los nutrientes fluyan a las c茅lulas y a expulsar los desechos de estas
Son un buen aliado contra la
retenci贸n de l铆quidos, porque son diur茅ticas, sus pectinas ayudan a reducir el
colesterol y su bajo 铆ndice gluc茅mico las hace adecuadas para las personas con
diabetes.
En cuanto a vitaminas, destaca su
contenido en vitamina C, imprescindible para absorber el hierro y permitir que
los componentes de la sangre funcionen correctamente, as铆 como para la
formaci贸n de col谩geno, y en 谩cido f贸lico, muy importante en mujeres
embarazadas.
Propiedades del apio.
El apio es conocido por sus
propiedades antioxidantes y antiinflamatorias con una alta presencia de
vitamina C, manganeso y beta-caroteno. Tambi茅n contiene buenas dosis de calcio
y magnesio, ideales para calmar el sistema nervioso y ofrecen una elevada
cantidad de fibra.
As铆, el apio tiene vitaminas del
grupo B y vitamina K, adem谩s de ser rico en 谩cido f贸lico. Los minerales con
mayor presencia en su composici贸n son el potasio y el magnesio, adem谩s de
calcio, sodio y hierro, aunque en proporciones menores.
Entre los beneficios que aporta el
apio se destacan: Diur茅tico y depurativo. Es cardio saludable. Ayuda a perder
peso y a mejorar nuestra alimentaci贸n.
Tambi茅n es rico en nutrientes con
efecto antioxidante como los polifenoles, taninos y flavonoides. Es digestivo. Ayuda
a conciliar el sue帽o.
Propiedades de los d谩tiles (pasas)
El d谩til es una fuente de vitamina
E, que ayuda a proteger las membranas celulares de la oxidaci贸n, a la formaci贸n
de los gl贸bulos rojos y a la utilizaci贸n de la vitamina K. Adem谩s, son ricos en
hierro, potasio, calcio y magnesio y son una fuente importante de fibra.
Tambi茅n tienen un elevado contenido de calor铆as, lo cual los convierte en una
excelente fuente de energ铆a. Por su sabor dulce, los d谩tiles tambi茅n son una
alternativa adecuada a los az煤cares refinados.
Tambi茅n es rico en fibra soluble,
“que tiene capacidad de formar geles viscosos que fijan la grasa y el
colesterol, con lo que disminuye la absorci贸n de dichas sustancias; raz贸n por
la cual el consumo moderado de frutas desecadas es positivo en caso de
hipercolesterolemia, si 茅sta no va asociada a exceso de peso”.
Propiedades del jengibre (kion)
Contiene, que tiene potentes
propiedades medicinales. El jengibre tiene una larga historia de uso en
diversas formas de medicina tradicional y alternativa. Son muy conocidas sus
cualidades como estimulante gastrointestinal contribuyendo a mejorar el
apetito, la digesti贸n de los alimentos y contribuye a reducir algunos problemas
digestivos como c贸licos, diarreas.
Adem谩s, el jengibre es un buen
t贸nico y tiene propiedades diur茅ticas y aceleradoras del metabolismo elevando
la temperatura corporal siendo un producto adecuado si lo que precisa el
paciente es eliminar l铆quidos por diferentes causas. Posee ciertas propiedades
antiinflamatorias por lo cual adem谩s de reducir la inflamaci贸n contribuye a
mejorar el dolor asociado como ocurre en casos de osteoartritis, problemas
musculares, dismenorreas (aunque puede aumentar el sangrado), cefaleas,
migra帽as, etc
Si tu objetivo es mejorar tu alimentaci贸n, cont谩ctate con un asesor en nutrici贸n:
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